La méditation ne nécessite aucune aide extérieure. Mais pour les novices, et même pour des personnes plus expérimentées, être guidé peut être utile. Pour cela, il existe des applications mobiles qui proposent des enregistrements pour s’entraîner et renforcer les techniques de méditation. Headspace et Calm sont deux des applications les plus populaires pour accompagner la méditation. Ce sont deux excellents services avec abonnement qui proposent des programmes pour aider à gérer le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de la vie quotidienne.
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Headspace, des méditations de 10 minutes
Headspace est gratuit lors des 10 premières sessions, et vous guide à travers une série de méditations de 10 minutes. L’abonnement annuel est ensuite de 57,99 €, ou bien 12,99 € par mois. Headspace a récemment fait l’objet d’une importante refonte UX. On y trouve notamment les “Sleepcasts”, des méditations guidées avec des visualisations mentales de différents environnements pour aider à s’endormir et des “musiques pour dormir”, boucles continues de musique environnementale, comme le bruit de la pluie ou de la mer.
Bien que les deux applications aient des interfaces très bien conçues, celle de Headspace est relativement basique. On y trouve des animations et des vidéos éducatives précédant le contenu, gérées par l’équipe de production. L’application fonctionne également avec Alexa, pour permettre d’utiliser du contenu directement depuis une enceinte connecté.
Calm, l’application mobile qui porte bien son nom
Calm propose un abonnement annuel de 49,99€ après un essai gratuit de 7 jours. Il existe également une option d’abonnement “à vie”. L’application utilise des animations agréables pour accompagner l’audio. Elle offre également la possibilité de télécharger tous les enregistrements en une seule fois.
Calm et Headspace utilisent toutes deux des minuteurs ainsi que des lecteurs audio avec commandes, et proposent des fonctions de rappel pour programmer vos sessions. Sur iOS, les deux applications peuvent être utilisées avec l’Apple Watch, et elles fonctionnement également avec Apple Santé. Enfin, vous pouvez les lier à votre compte Facebook pour les utiliser sur n’importe quel appareil afin de suivre vos progrès – y compris sur une interface de navigateur.
Les fêtes de fin d’année sont un bon moyen de prendre du temps “off”, de déconnecter. Pourtant, elles peuvent être sources de stress et d’anxiété pour certains. Si vous voulez aller au delà des applications mobiles, voici quelques conseils pour mieux gérer ce stress de fin d’année.
Source : ZDNet.com
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